腹式呼吸

方法:站、坐、仰卧均可（初学者最好采取仰卧）,右手置于腹部肚脐的位置,在吸气时,空气直接吸入腹部,腹部向外慢慢扩张,呼气时腹部向里收.

优点:可以进行很好的体内按摩,调节内部机能,促进消化.

胸式呼吸

方法:站立、坐立、仰卧均可。在吸气时空气直接吸入胸部，胸骨上移、横隔膜上移、双肩微抬、收紧腹部；

优点 ：净化血液，改善循环，镇静心脏。