完全式呼吸（又称瑜伽呼吸）

方法：站立、坐立、仰卧均可。右手置于腹部肚脐的位置，在吸气时先将空气吸入小腹 整个腹腔 胸下部 整个胸腔，尽量让整个腹腔和胸腔吸满空气。这时你的胸、腹部向外扩张，双肩可能会微微升起，双肺吸入空气达到最大容量。呼气时，腹部回收，接着肋骨收缩，并使锁骨下降，使肺将气排空。

注意：吸气和呼气的全过程应做得象一个滑的水面，而连续的运动就像波浪式运动一样。开始要想达到柔和、连续的呼吸运动是十分困难的，然而一旦养成习惯，这一波浪式呼吸动作即自然形成。只要有点耐心和坚持，就会达到期望的结果。

优点：可以使所有呼吸器官运转，预防肺部感染、气喘病、心脏病。振奋身体，给精神和神经系统带来安定。有利于积聚维持全身活力的宇宙能量或生命力，把较多的氧气带入血液，较好地滋养生命器官、内分泌腺、神经中枢、机体组织……，镇静神经系统，心律变得正常有规律，使身心充满了平静的感觉。