节律呼吸法:节律式呼吸有两种.
一:吸气与呼气的时间是相同的.最好采用莲花座(有困难的人可以仰卧),并保持胸、颈、头在一垂直线上,同时,双手放于膝盖上.用完全式呼吸吸气,吸气时间的长短为6--8秒,接着慢慢通过鼻子呼气,呼气时间控制在与吸气时间一样长,重复这样的练习即可.
二:吸气与呼气采用同样的时间,但在吸气和呼气之间有一停顿,而停顿的时间是它们每一个过程的一半.(座姿同上)
优点:让疲劳的身体得到恢复,使疲劳和受到损耗的神经镇静下来.有意识的控制,我们将得到比睡觉更好的休息.有节律的呼吸给身心带来健康，由于更多氧气进入进入体内，从而减轻肌肉的老化，有利于重建神经和植物神经系统的平衡。同样通过下丘脑和交感神经的活动会消除焦虑状态。
