交替式呼吸
瑜伽术实验：通过右鼻子吸气产生热量，而通过左鼻吸气则产生寒冷。这就是为什么瑜伽信奉者把右鼻子叫太阳鼻子，而把左鼻子叫做月亮鼻子。
方法：采用莲花座或盘腿坐姿，左手置于左膝，右手的食指和中指放在印堂穴的位置，大拇指和无名指放在鼻翼的两侧，先采用完全式呼吸调息，然后用大拇指按住右鼻子，用左鼻子吸气，时间为4秒，吸完后屏息16秒（拇指和无名指捏紧两侧鼻翼），然后打开右侧鼻孔呼气，时长8秒，再吸气4秒屏息16秒后松开左鼻子呼气8秒。（此为一组循环）
注意：有心脏病、高血压、肺部疾病的人不宜做此练习。没有正确指导的情况下请不要练习屏息。开始练习的时候不要超过三组，吸气、屏气、呼气的节律采用1：2：2较好。在长时间练习过后可以采用1：4：2的节律进行。
优点：主要是让身体的阴阳平衡，给身体带来活力。镇静和纯净神经，有助于精神的安定并且可以提高思维能力。同时，它也有利于治愈头痛、感冒、鼻部不适。
