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练瑜伽注意事项 体位先后有讲究
2015-04-14 23:53:23   来源:   评论:0 点击:

练瑜伽注意事项 体位先后有讲究
练瑜伽注意事项 体位先后有讲究

瑜伽注意事项 体位先后有讲究
瑜伽有很多注意事项,安全练瑜伽练习瑜伽体位法的时候要讲究顺序。下面就来教你练瑜伽体位法的顺序,让你能安全又持续地练习瑜伽,达到强身健体的目的。

  练体位法第一步不是拉筋,而是增强体力与肌肉韧带的强度。

  很多人都有这个经验,刚开始上课时,时常满身大汗,或者哈欠连连,这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后,便不会再常常满身大汗,但是还会时常浑身酸痛,这便是身体组织还不够强壮的关系。在这个程度下,练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战作不起来的体位法,应该等几个月后身体够强壮了,体力也增加了再说。

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