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美胸丰胸瑜伽全解 罩杯健康成长
2017-01-14 18:21:52   来源:   评论:0 点击:

美胸丰胸瑜伽全解 罩杯健康成长
美胸丰胸瑜伽全解 罩杯健康成长

美胸丰胸瑜伽全解 罩杯健康成长

透红健康导语:胸部扁平,胸型不够完美是很多女性的烦恼,想要拥有紧实丰满的酥胸,不妨试试丰胸瑜伽瑜伽不仅是全身塑形运动,还可以有效的塑造局部,在提升罩杯的同时还能改善胸型,让你的胸部有效的保持丰满和紧实的状态哦。

  背后祈祷式
  身体呈高跪坐姿势,两个膝盖并拢,脚背贴地面,脚指打开。双手十指交扣放在背后,身体两侧拉长,肩胛骨向内收紧,胸口向上挺起。在做这个动作时,保持正常轻松的呼吸频率,将注意力集中在胸口处,保持双肩和脖子的放松。可以坐在椅子上练习这个动作,帮助打开肩膀及胸口的肌肉改善驼背。
  简易风吹树式
  做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。
  脊柱扭动式
  做法:脊柱自然的挺直,自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺拔,意念集中向上挺拔脊柱,感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。 胸部扁平,胸型不够完美是很多女性的烦恼,想要拥有紧实丰满的酥胸,不妨试试丰胸瑜伽瑜伽不仅是全身塑形运动,还可以有效的塑造局部,在提升罩杯的同时还能改善胸型,让你的胸部有效的保持丰满和紧实的状态哦。

  “V”自平衡式
  做法:起始动作是平躺于垫子上,吸气时,将双手台前45度角,呼气时将意念集中于小腹,缓缓卷起上身(如A-1);控制均匀的呼吸,然后慢慢将双腿随呼吸伸直,控制好平衡,用意念挺拔我们的身体。

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